top of page

Hoe beïnvloed slaap mijn plannen?

Foto van schrijver: Dana Verhoeff-OostveenDana Verhoeff-Oostveen

Eerder heb ik al geschreven wat vroeg opstaan voor mij betekent (Zie hier: Extra vroeg opstaan, hoe werkt dat voor mij?) Maar sinds ik terug ben van het reizen merk ik dat mijn slaap ook veel betekend. Hoe beïnvloed slaap mijn plannen? Dat lees je hier!


Gebroken nachten

Ik heb nooit goed tegen laat naar bed gaan of gebroken gekund. Ook al heb ik een 3,5 jarig kind in huis, ik heb vrij weinig gebroken nachten gehad doordat ik een kind heb. Vanaf het begin hadden we een goede verdeling. Mijn man gaf de laatste voeding en ik de eerste voeding. Sinds hij ongeveer 2 weken oud was, kon hij 5,5 uur achter elkaar slapen. Dus zowel ik als mijn man haalden meestal 8 uur slaap per nacht. De uitzonderingen waren als zoonlief ziek is.


Maar die uitzonderingen doen een hoop met me. Zo kost het me veel meer moeite om te gaan bewegen. Meestal krijg ik van gebroken nachten hoofdpijn en vind ik hardlopen helemaal geen optie. Ook al voel ik me daardoor wel beter.


Ook vind ik het lastiger om me te houden aan wat ik me heb voorgenomen om wel of niet te eten. Ik heb vaak geen zin in de echte maaltijden en betrap me er vaak op dat ik meer aan het snaaien ben gedurende de hele dag.


Wat te doen?

Ik vind die dagen heel vervelend, want ze ondermijnen mijn voortgang enorm. Ik ga minder bewegen en juist meer eten. Maar tegelijkertijd zorgt het gebrek aan slaap er voor dat ik die dag veel minder discipline heb en mijn wilskracht vaak al nodig heb om de dag door te komen.


Wat ik wel merk dat helpt, is lekker naar buiten te gaan en te gaan wandelen. Hardlopen zou nog beter zijn, maar daar heb ik vaak niet de wilskracht voor. Wandelen zorgt er voor dat ik wel wat op knap, weer helderder kan denken en ik heb in elk geval 'iets' gedaan.


Daarnaast probeer ik een middagdutje te doen. Ik functioneer hier vaak heel goed op. Ook als ik veel prikkels heb gehad en daarom moe ben, helpt een middagdutje ook om mijn dag- en nachtritme beter op orde te houden. Ik kan daardoor namelijk het beter redden tot 9 uur in de avond, waardoor ik niet al te vroeg wakker word.


Tot slot probeer ik mijn routines er in te houden, zodat ik ook redelijk eet. Als ik echt wil snaaien probeer ik dat waar ik behoefte heb in een maaltijd te verwerken of juist fruit te snaaien. Het helpt als er niet te veel in huis is, maar dat is met een gezin best lastig.


Mocht het allemaal niet lukken, probeer ik ook gewoon rust te pakken, op tijd naar bed te gaan en een goede nacht slaap te pakken. Een keer een mindere dag is helemaal niets mis mee. Het gaat tenslotte ook om balans.


Meer dan 1 nacht

Maar wanneer ik meer dan 1 gebroken nacht heb, begin ik serieus roofbouw te plegen. Buiten dat ik de minder goede keuzes maak, merk ik ook dat mijn gezondheid achteruit gaat en mijn draagkracht verminderd. Met draagkracht bedoel ik hoeveel tegenslagen ik kan hebben, maar ook hoeveel ik mijzelf kan pushen.


En deze roofbouw is niet in een nacht goed slapen of een aantal zelfzorg activiteiten helemaal bijgewerkt. Hier heb ik mee nachtjes slaap en veel rust voor nodig. Gelukkig gebeurt dit echt heel zelden.


Heb jij ook wel eens last van gebroken nachten of te weinig slaap? Waar heb je dan last van? Of wat helpt je om de dag goed door te komen? Ik hoor het graag als je nog tips voor me hebt!

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating

©2023 door ColourfulDana. Met trots gemaakt met Wix.com

bottom of page