Het einde van het jaar nadert en dat betekent ook het einde van mijn huidige werk. Deze week had ik mijn laatste werkweek. Tijd om het ene af te sluiten. Na een vakantie is het tijd om te beginnen met een nieuwe baan. Maar deze week stond in het teken van afscheid.
(Lees hier alle weekoverzichten: Verzameling van de voortgang)
Gezonder eten
Hoewel ik niet alle remmen los heb gelaten, merkte ik deze week wel dat ik vaker iets pakte wat minder gezond was. Vaak met de niet helpende gedachten 'vanaf volgende week pakken we het goed aan'. Het lukte me niet om dat om te buigen.
Daarnaast had ik een all-you-can-eat-etentje op mijn werk, een sinterklaasfeestje op mijn werk en mijn afscheid met taart. Zoals je kunt lezen heb ik echt niet alleen maar goede dingen gegeten.
Week 20 Week 28
Hoe ging het met beweging?
Deze week heb ik weinig bewogen. De week begon wel goed. Zoonlief ging voor het eerst wennen op school, dus heb ik 2 korte wandelingen gemaakt. Maar doordat op werk de dagen toch echt anders waren dan normaal, heb ik daar veel minder bewogen.
Mijn horloge gaf deze week steeds meer stres aan. Ik ervaar momenteel zelf niet enorme stres, maar ik ben wel gaan onderzoeken wat ik zou kunnen doen om deze stres omlaag te kunnen krijgen. Wat ik vooral tegen kom is meer bewegen. Ik heb daarom wel het voornemen om weer elke dag de 10.000 stappen te gaan halen. Op deze manier heb ik toch wel een mentale stok achter de deur om meer te bewegen.
Hoewel het bewegen deze week slecht ging, heb ik wel met regelmaat gemediteerd en hier ook echt de tijd voor genomen. Vaak ook met daarna een filmpje over mentale gezondheid of juist een filmpje over iets leuks.
Mijn beweging van deze week was als volgt:
Zondag: 5.391 stappen, waarvan 1,37 km wandelen
Maandag: 12.285 stappen, waarvan 2x 1,3 km wandelen
+ 11 minuten meditatie
Dinsdag: 11.213 stappen + 10 minuten meditatie
Woensdag: 6.125 stappen + 10 minuten meditatie
Donderdag: 8.528 stappen + 10 minuten meditatie
Vrijdag: 13.792 stappen
Zaterdag: 2.913 stappen + 9 minuten meditatie
Slaap en rust
Deze week was ik vrij moe, vooral de tweede helft. Dit kwam onder andere door de eerste EMDR sessie die ik donderdag had. Daarna was ik echt heel erg vermoeid, maar haalde ik niet echt de kwaliteit slaap.
De rest van de week was wisselend. Soms sliep ik de hele nacht, soms werd ik wakker gemaakt. Ik heb maar een nacht lang wakker gelegen, maar de kwaliteit was deze week niet fantastisch.
Tussendoor rust heb ik misschien niet genoeg gedaan. Ik had vrij veel in mijn hoofd wat er gedaan moest worden. Ook de dag dat zoonlief naar school was, heb ik van alles gepland. Dit was heel fijn dat het kon, maar ik moet echt af en toe meer kijken dat ik ook wat ontspannends doe voor mezelf.
Hoe zit ik in mijn vel?
Ik vond het een rare en emotionele week. Afscheid nemen vind ik nooit heel leuk om te doen. Mijn cliënten vond ik het belangrijkst, maar zij snappen het maar minimaal. Mijn collega's vonden het fijn om met mij samen te werken en vinden het jammer dat ik weg ga. Maar een reden dat ik weg ga is omdat ik het idee had dat ik het alleen deed en niet bij een team hoorde. DIt was dus heel raar.
Daarnaast heb ik ook een EMDR sessie gehad. Dit was heftiger dan ik verwacht had. Ik weet dat er nog veel verdriet in zit, maar ik had de klap van de vermoeidheid niet verwacht. Ik weet dat het goed is dat ik hier mee aan de slag ga, maar het zorgt eerst wel voor wat emotionele instabiliteit.
101 in 1001
Deze week heb ik weer alleen maar boeken geluisterd. En vorderd mijn 101 in 1001 lijst bijna niet.
Lees/luister 30 boeken (22 geluisterd/2 aan het luisteren)
Foto's van de week
Vooruitkijken op week 23
Dit wordt de eerste week dat ik vrij ben. In totaal ben ik vrij tot 8 januari. Ik wil deze tijd met alle feestdagen onder andere gebruiken om weer wat beweging er in te krijgen, maar ook om wat meer structuur in de week te krijgen. Bij mijn nieuwe baan heb ik namelijk vaste werkdagen. Helaas helpen alle feestdagen niet helemaal mee in het krijgen van structuur.
Daarnaast wil ik ook wat ontspannen. Gewoon dingen doen die ik leuk vind om te doen. Wat kerst in huis halen, misschien een museum pakken of lekker knutselen. Niets moet, alles mag.
Ook heb ik weer een EMDR sessie. Hopelijk wordt ik hier iets minder moe van dan de vorige. Maar ik denk dat het net zo heftig gaat zijn. Ik heb nog twee afspraken staan. Daarna weet ik niet wat ik verder ga doen. Hopelijk is dat voldoende.
Wat helpt jou om stres te verlagen? Doe je dat dan ook op dagen/periodes dat je niet gestrest bent?
*Deze pagina bevat affiliatie links.
Commenti