Vorige week was een zeer uitputtende week. (Lees de voortgang van de eerder weken: Verzameling van de voortgang) Daarom wilde ik deze week rustig aan doen. Uiteraard moest ik werken en wilde ik ook mijn routines er in houden, maar hoe is dit alles gegaan?
Balans
Vorige weekend ben ik al begonnen met meer rust te pakken. De heren zijn lekker een paar keer op stap gegaan, terwijl ik lekker zelf kon keuvelen. Dit wilde ik deze week doorzetten. Maandag was ik vrij, waardoor ik lekker een dutje heb kunnen doen. Maar ook later in de week heb ik genoten van balans activiteiten zoals een genieten op de bank in de tuin en een terrasje pakken.
Waar ik wel zie dat ik balans in moet krijgen zijn de extra afspraken van werk. Ik heb een contract van 24 uur, maar deze week heb ik 3 uur meer gewerkt omdat ik vergaderingen had. Dat is prima, maar dat moet wel betekenen dat deze uren weer ergens terug komen.
Gezonder eten
Deze week had ik de boodschappen wat minder op orde. De yoghurt was na een paar dagen op en ik had ook niet alles op voorraad. De gerechten die ik had uitgekozen vielen een beetje tegen.
Foto´s nul-meting Foto´s week 4
Ik zie zelf niet veel vooruitgang, maar ik merk wel dat de jurk iets makkelijker aan gaat en dat de weegschaal langzaam naar beneden gaat. Wat mij opvalt is dat ik best veel naar achter leun. Ik moet echt bewuster rechtop gaan staan.
Hoe ging het met beweging?
Deze week ben ik nog veel bezig geweest met bijslapen. Ik maakte relatief lange nachten. Hierdoor viel ik in de avond vroeg in slaap en in de ochtend was ik laat wakker. Hierdoor heb ik vaak maar kort gemediteerd. Ik merk dat ik hierdoor ook minder in mijn vel zit. Kort is beter dan niet, maar ik wil me er echt op richten om toch rond de 10 minuten te mediteren.
Daarnaast heb ik niet hardgelopen en niet gewandeld. Dit wil ik komende week echt op pakken. Ik heb nog 12 weken tot de dam tot dam. Dit betekent eigenlijk dat ik elke week in het weekend 1 km meer wil lopen. Daarnaast nog een keer met het hardloopgroepje. Als die niet doorgaat vanwege de zomerstop, dan loop ik zelf nog een 2e keer.
De beweging van afgelopen is het volgende:
Zondag: 4511 stappen + 10 minuten meditatie
Maandag: 5414 stappen + 9 minuten meditatie
Dinsdag: 9648 stappen + 5 minuten meditatie
Woensdag: 10549 stappen + 5 minuten meditatie
Donderdag: 7867 stappen + 9 minuten meditatie + 5,5 km fietsen
Vrijdag: 11449 stappen + 10 minuten meditatie
Zaterdag: 9291 stappen + 6 minuten meditatie
Hoe zit ik in mijn vel?
Deze week merkte ik dat ik nog erg moe was na de extreme hoeveelheid slaapgebrek die ik heb opgelopen. Wel zat ik over het algemeen goed in mijn vel. Ik heb me gericht op rust en goed in mijn vel zitten.
Ik merk wel dat ik door de vermoeidheid een korter lontje heb. Mijn geduld is sneller op, waardoor ik sneller reageer op een manier die ik liever niet wil.
Wat wel in mijn irritatie zit is, dat ik het huis wel voor het oog opgeruimd houd, maar in de kastjes is het een zooitje. Ik wil hier graag iets aan doen, maar ik vind het lastig hier tijd en ruimte voor te maken. Ik wil eerst de zolder een beetje opruimen.
101 in 1001
Deze week heb ik een paar dingen in beweging gezet voor mijn 101 in 1001 lijst.
Zo heb ik met mijn moeder afgesproken zo nu en dan naar een museum te gaan en heb ik een aantal mensen gevonden die Dungeon & Dragons wil spelen, inclusief een Dungeon Master.
Maar echt uitvoeren heb ik niet veel gedaan. Het enige waar ik aan gewerkt heb is deze:
Foto's van de week
Vooruitkijken op week 5
Het luisterboek - Een werkweek van 4 uur : Ferriss, Timothy - heb ik eindelijk uit. Ik lijk de gewoonte ontwikkeld te hebben om in elk geval op de heenweg een luisterboek aan te zetten. Ik heb een nieuwe uitgekozen om volgende week mee te beginnen: The Subtle Art of Not Giving A F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life : Manson, Mark
Daarnaast wil ik ook het hardlopen en wandelen goed op gaan pakken. Weer meer lekker bewegen. Ik heb volgende week een dagje voor mezelf, dus ik kan lekker weer opladen.
De routines waar ik na mijn reis ben begonnen gaan vrij goed. Ik wil deze dan ook een klein beetje uitbreiden. Niet zo zeer op alle dagen, maar vooral op vrije dagen. Ik wil op dagen dat ik vrij ben 10 minuten lezen.
Komende week staat dus in het teken van weer meer in beweging komen en meer te gaan lezen. Ik ben heel benieuwd hoe me dat af gaat, Lees je ook mee?
*Deze pagina bevat affiliatielinks.
Comments