Week 12 was een week waarin ik eindelijk weer eens echt aan bewegen toe kwam. (lees hier wat er allemaal is gebeurt in de eerdere weken: Verzameling van de voortgang) Dit had gevolg dat mijn Garmin de hele week zei dat ik rust moest nemen.
Gezonder eten
De intenties van deze week waren goed. Ik had de boodschappen voor de salade in huis. Ik had chiapudding gemaakt. Helaas was die een beetje mislukt. De verhouding klopte niet helemaal.
Ook zijn we zaterdag naar de markt geweest en daar heb ik heel wisselende dingen gehaald. Zo hebben we weer veel fruit in huis en ook nootjes voor granola. Maar ik heb ook een lekker gevuld brood gehaald. En die in 2 dagen helemaal opgegeten.
Deze week ben ik niet toe gekomen aan een foto te maken.
Hoe ging het met beweging?
Maar het bewegen ging dus heel goed. Ik heb 2x hardgelopen en ik koos er voor om met de fiets te gaan in plaats van met de auto. Ik heb alleen nog te weinig mijn oefeningen gedaan. Ook de meditatie was een beetje wisselend. Op sommige dagen heb ik dit heel uitgebreid gedaan en andere dagen heb ik het overgeslagen.
Mijn beweging van deze week was als volgt
Zondag: 15.893 stappen + 8,56 km hardlopen + 10 minuten meditatie
Maandag: 10.398 stappen + 5 minuten meditatie
Dinsdag: 8.127 stappen + 10 minuten meditatie + 2x 9,3 km fietsen
Woensdag: 16.813 stappen + 9 minuten meditatie + 2x 2,5 km fietsen
+ 7 km hardlopen
Donderdag: 9.910 stappen
Vrijdag: 11.880 stappen + 7 minuten meditatie
Zaterdag: 7.935 stappen + 25 minuten meditatie
Hoe zit ik in mijn vel?
Afgelopen week kreeg ik lekker veel bewogen. Hier kreeg ik ook echt een lekker gevoel en veel energie van. Daarnaast had ik een aantal afspraken met verschillende mensen staan. De energie die ik hier van kreeg wisselden heel erg, maar de meeste mensen waren energie gevers. Of eigenlijk meer energie omvormers. Ik was namelijk wel moe na een afspraak, maar op andere gebieden kreeg ik er energie van.
101 in 1001
Deze week heb ik eigenlijk niets van mijn 101 in 1001 lijst gedaan.
Foto's van de week
Vooruitkijken op week 13
Komende week is een drukke week. Ik heb veel vergaderingen op werk, heb thuis een aantal zelfzorg afspraken staan (waaronder een intake voor EMDR), en mijn moeder is jarig. Ik wil deze week wel blijven bewegen, maar me vooral focussen op balans.
Een energieke week met veel beweging. Krijg jij ook energie van bewegen?
Comments