Deze week was ik 9 jaar getrouwd met mijn man. Dit heb ik gevierd door stiekem een uitje naar Parijs te regelen met zijn tweetjes. Hoe ik geprobeerd heb om gezonder te doen op ons verrassingsuitje lees je hier.
(Lees hier alle weekoverzichten: Verzameling van de voortgang)
Gezonder eten
Op vakantie vind ik gezond eten echt een uitdaging. Eten is echt een onderdeel van ontspanning en vakantie vieren voor mij. Juist de plaatselijke keuken proberen en samen kletsen. Het zorgt zeker voor een stukje ontspanning en ook mentale selfcare. Daarom wil ik op vakantie ook niet al te streng doen.
Wat mij vaak helpt is om juist laat te gaan ontbijten. Mijn man houdt toch van uitslapen en als we dan laat gaan ontbijten, hoef ik niet per se te lunchen. Zeker niet als het ontbijt eigenlijk te groot is.
Ook probeer ik het avond eten op alleen het hoofdgerecht te houden. En als we wel een toetje doen (zoals op onze trouwdag) dan probeer ik deze tegenwoordig te delen. Hierdoor heb ik wel het smaakje, maar minder calorieën.
Week 20 Week 24,5
Hoe ging het met beweging?
Van de 4 dagen dat we weg waren, heb ik uiteindelijk 2 dagen meer dan 20.000 stappen gedaan. Daarnaast is Parijs niet vlak. Dus er zat ook hier en daar wel wat hoogteverschil in. De stappen zijn niet altijd met een hoog tempo geweest, maar ik denk wel dat het beter was dan alles met de metro doen. En zo konden we ook nog wat van de stad zien.
Mijn beweging van deze week was als volgt:
Zondag: 9.034 stappen + 20 minuten hardlopen
Maandag: 5.522 stappen + 10 minuten fietsen
Dinsdag: 10.009 stappen
Woensdag: 13.401 stappen
Donderdag: 12.914 stappen, waarvan 4,1 km wandelen
Vrijdag: 21.277 stappen, waarvan 5,7 km wandelen
Zaterdag: 21.459 stappen, waarvan 4,38 & 3,29 km wandelen
Slaap en rust
De laatste tijd merk ik dat ik vaak slecht slaap en dit heeft veel invloed op hoe ik me voel, hoe goed ik weerstand kan bieden aan eten en of ik ga bewegen. Deze week heb ik dus 4 nachten ergens anders geslapen.
Een ander bed slaapt eigenlijk altijd beroerder dan je eigen bed. Vooral omdat dit bed smaller was dan ons eigen bed. Dat is toch wel weer even wennen. Maar ook de kamer was vaak erg warm.
Toch heb ik wel het idee dat ik wat heb ingehaald qua slaap. We hadden geen kind mee op vakantie. Dus ik wordt 's nachts niet wakker gemaakt. Ook in de ochtend is er geen kind waar je gelijk alert voor moet zijn. En daarnaast heb ik ook af en toe een middagdutje kunnen doen.
Hoewel ik zoonlief heel erg gemist heb, ben ik wel blij om even een paar dagen mijn eigen ding te doen, zonder altijd op te letten. Dat vraagt ongemerkt echt veel energie.
Hoe zit ik in mijn vel?
Ik vond het heerlijk om weer even weg te zijn, zeker met zijn tweeën. Ik merk dat ik dan ook gelijk weer nieuwe plannen voor vakantie aan het maken ben.
Daarnaast heb ik ook ruimte in mijn hoofd gekregen om andere dingen te gaan regelen. Bijvoorbeeld de verjaardag van mijn zoon en kerst. Hopelijk houdt ik de ruimte in de laatste maand van mijn huidige baan. Ik verwacht dat komende maand nog best wel even heftig en druk zal zijn. Daarna heb ik een maand vakantie.
101 in 1001
Deze week heb ik een paar kleine stapjes gezet op mijn 101 in 1001 lijst.
3x weekendje weg zonder kind
Parijs (8-11-2023 tot 12-11-2023)
Maak 4 knutselcadeautjes voor zomaar
Cadeauboekje voor Parijs
Lees/luister 30 boeken (14 gelezen/geluisterd, 1 mee bezig)
Foto's van de week
Vooruitkijken op week 23
Komende week wil ik vooral richten op ritme krijgen in bewegen. Ik merkte in Parijs echt dat ik het prettig vond om veel te wandelen. Al is het wel prettiger om te doen op een andere locatie dan waar je alles al kent.
Daarnaast wil ik tijd maken om voorbereidingen uit te werken. Dit betekent ideeën uitwerken, knutselen en cadeautjes kopen. Komende tijd zijn er veel feestdagen. Maar ik merkte ook dat ik graag al mijn foto's uitgezocht wil hebben.
Hoe bereidt jij je voor op de feestdagen? Doe je cadeautjes voor sint of voor kerst? En hoe maak je dan het verschil tussen de ene feestdag en de andere?
*Deze pagina bevat affiliatie links.
Comments