In Week 12 gaf mijn horloge aan dat ik rustiger aan moest doen. (lees hier wat er allemaal is gebeurt in de eerdere weken: Verzameling van de voortgang). Dit heb ik toen niet gedaan. Deze week lees je wat hier het gevolg van is.
Gezonder eten
Deze week was ik heel erg moe. En ik kwam er dus achter dat als ik moe ben, ik niet kan bedenken wat ik wil eten of de voorbereidende dingen kan doen. Zoals bestellen, eten uit de vriezer halen, etc.
Gelukkig had ik wat mager broodbeleg en goed brood, dus had ik best wel een gezonde lunch mee had. Avondeten daar en tegen was rampzalig. Een keer uit eten, een keer bestellen en veel makkelijk en iets ongezonder eten.
Hoe ging het met beweging?
En door vermoeidheid kwam ik ook weer niet tot beweging toe. Zelfs de meditatie schoot er bij in. Dit kwam ook omdat ik soms tot na mijn wekker nog sliep. En dan heb ik geen tijd meer om nog te mediteren.
Wel heb ik er een gewoonte van gemaakt om op ochtenden dat ik alleen met mijn zoon ben een stukje te gaan wandelen. Hij is aan het oefenen met de loopfiets, dus de snelheid gaat steeds beter
Waarom ik zo extreem moe ben weet ik niet. Ik denk dat het voor een deel door de balans die de andere kant op sloeg kwam. Ik moet het eerder langzamer opbouwen in plaats van gelijk fanatiek aan de slag te gaan.
Mijn beweging van deze week was als volgt
Zondag: 4.938 stappen+ 13 minuten GLI oefeningen
Maandag: 12.763 stappen + 10 minuten meditatie
Dinsdag: 11.832 stappen + 10 minuten meditatie
Woensdag: 4.064 stappen + 9 minuten meditatie + 8,83 km fietsen
Donderdag: 7.860 stappen
Vrijdag: 14.376 stappen + 7 minuten meditatie
Zaterdag: 7.771 stappen + 25 minuten meditatie
Hoe zit ik in mijn vel?
Nou, extreem moe. Ik maak echt lange nachten en voel me gebroken als ik wakker ben. Werk gaat iets relaxter, dus dat scheelt dan wel weer in energie. Deze week heb ik me niet heel erg aan mijn ochtend ritueel gehouden.
Daar en tegen zijn we wel begonnen met elke avond samen op te ruimen. Niet alleen het dagelijkse, maar juist ook de dingen die wat langer blijven liggen. Zoals de badkamer of een keukenlade.
101 in 1001
Deze week heb ik eigenlijk niets van mijn 101 in 1001 lijst gedaan. Wel heb ik voorbereidingen gedaan voor verschillende dingen. Zo heb ik een sessie Dungeon & Dragons en een sauna sessie ingepland.
Foto's van de week
Vooruitkijken op week 13
Komende week is een drukke week. Ik heb veel vergaderingen op werk, heb thuis een aantal zelfzorg afspraken staan (waaronder een intake voor EMDR), en mijn moeder is jarig. Ik wil deze week wel blijven bewegen, maar me vooral focussen op balans.
Een energieke week met veel beweging. Krijg jij ook energie van bewegen?
Comments