In Week 14 had ik op zaterdag het 12,5 jarig huwelijksfeest van mijn zwager en schoonzus. Hierdoor zijn we erg laat naar bed gegaan. Iets waar ik niet goed tegen kan. Dus wat heeft dit voor een effect op de rest van de week gehad. (Lees hier alle weekoverzichten: Verzameling van de voortgang).
Gezonder eten
Een van mijn doelen was deze week weer wat meer salades te eten. Ik had deze week nog niet echt de energie om zelf salades te maken, dus ben ik voor gekochte salades gegaan. Dit is niet zo lekker als zelfgemaakte, maar het beviel me veel beter dan mijn brood.
Met het warme weer had ik een hele grote valkuil: ijsjes.. Ik heb me deze week echt te goed gedaan aan ijsjes. En dan vooral roomijsjes. We hebben ook al afgesproken om op te maken wat we hebben, maar voorlopig geen nieuwe te halen.
Avondeten was niet bijzonder gezond. Er mag vooral meer groente aan toe worden gevoegd. Ik merkte een groot verschil met mijn man. Hij heeft met het warme weer minder honger. Ik heb juist veel honger, maar vooral zin in iets fris als een salade of rauwkost. Nu heeft mijn man veel gekookt, dus dat was helaas niet helemaal wat ik wilde. Wel hebben we weer goede maaltijden besteld voor komende week.
Week 10 Week 15
De afgelopen weken heb ik niet veel bewogen en redelijk ongezond gegeten. Op de weegschaal blijf ik gelukkig redelijk stil staan, maar het is wel tijd om weer een stapje bij te pakken. Deze week wil ik weer bijhouden wat ik eet. Kleine stapjes..
Hoe ging het met beweging?
Na de slechte nacht werd ik vrij snel verkouden. In het begin was het minimaal, maar op de woensdag, de dag waarop ik normaal met hardloopgroepje ga, was ik vrij benauwd. En dat werd verder in de week veel erger.
Dus ik heb vrij weinig bewogen. Wel heb ik wat meer gemediteerd en meer gewandeld. Komende week wil ik dit meer doen en dit misschien ook meer inzetten als een momentje voor mezelf.
Wat ik wel belangrijk vind, is dat ik opknap. Want volgende week is de dam tot dam loop en ik ben nu nog heel verkouden. Mijn training is echt beroerd gegaan, maar ook lopend kan ik de dam tot dam halen. Komt echt wel goed.
Mijn beweging van deze week was als volgt:
Zondag: 7.027 stappen
Maandag: 11.632 stappen + 5 minuten meditatie
Dinsdag: 11.842 stappen + 5 minuten meditatie
Woensdag: 10.357 stappen, waarvan 3 km wandelen + 10 minuten meditatie
Donderdag: 5.790 stappen + 7 minuten meditatie
Vrijdag: 10.243 stappen
Zaterdag: 9.004 stappen, waarvan 4,1 km wandelen
Hoe zit ik in mijn vel?
Emotioneel zit ik best aardig in mijn vel. Ja, ik ben nog erg moe, maar dat komt ook voor een deel door mijn verkoudheid. Ik merk wel dat ik echt weer dingen op pak. DIngen waar ik energie van krijg of me goed door voel. Voorbeelden zijn bijvoorbeeld een blokje rond lopen, samen met mijn nichtje ergens lunchen (waarbij zoonlief lekker speelt) en vakanties plannen.
De vakantie plannen doet trouwens veel met mij. Het zorgt dat ik weer naar iets leuks uit kijk. En de komende tijd heb ik echt wel een aantal korte vakanties gepland. Waaronder een met mijn nichtje en haar dochter. Ik heb hier heel erg zin in, maar vind het stiekem ook wel een beetje spannend om zonder mijn man, maar met mijn kind op vakantie te gaan.
101 in 1001
Helaas heb ik deze week weer niets aan mijn 101 in 1001 lijst gedaan. Ik moet hier echt wel wat meer voor plannen.
Foto's van de week
Vooruitkijken op week 16
Zoals ik al zei wil ik komende week weer bij gaan houden wat ik eet. Nog niet per se aanpassen wat ik eet, maar gewoon weer eens bijhouden wat ik eet. Ook wil ik lekker weer salades eten en lekker fruit en groente in mijn dag te verwerken.
Beweging wil ik rustig aan doen. Belangrijkste is dat ik me fit ga voelen, zodat ik volgende week de dam tot dam kan lopen. Dit betekent vooral meditatie, wandelingen en hopelijk een licht hardlopen.
Hoe beïnvloed een verkoudheid jouw dagelijks leven? Pas je je ritme aan? En je beweging en eten?
コメント