top of page

Week 19: Duikvakantie in Griekenland

Foto van schrijver: Dana Verhoeff-OostveenDana Verhoeff-Oostveen

Na een normale week in Week 18, gingen we deze week een weekje op vakantie. Duikvakantie om precies te zijn. We gingen terug naar het dorpje Plakias op Kreta. Hier zijn we 13 jaar geleden voor het eerst samen op vakantie en hebben we onze eerste duiken gemaakt.

Op reis hadden we gezegd dat we vaker wilden duiken en meer wilden reizen. Met dit reisje hebben we hier ook echt een begin aan gemaakt. Maar reizen en gezond leven is wel een uitdaging. Les je mee hoe het me is afgegaan.

(Lees hier alle weekoverzichten: Verzameling van de voortgang)


Gezonder eten

Mijn prioriteit lag deze week niet bij het meest gezondste te eten, maar meer bij niet al te ongezond eten. De meeste dagen heb ik laat ontbeten met een broodje van de plaatselijke bakker. Dit kon een kaasbroodje zijn of een zoet broodje.


Lunchen heb ik alleen op duikdagen gedaan. Dit waren dagen dat ik meer energie verbruikte en dagen waarop ik vroeger had ontbeten. De lunch was vaak iets kleins, maar wel dat ik weer energie had voor de tweede duik. Op niet duikdagen at ik aan het einde van de middag meer een snackje. Meestal was dit een schaaltje chips.


Als avond eten heb ik veel lekkere Griekse gerechten gegeten. Zwaardvis, lamskoteletten en andere soorten vis. Toetjes hebben we bijna niet gegeten. Wel heb ik meer alcohol gedronken, maar ook dit kon alleen als ik de dag daarna niet ging duiken.


Al met al ben ik best wel tevreden over hoe ik deze week heb gegeten. Ook heb ik al voor volgende week weer boodschappen besteld en kan ik de komende week weer lekker fruit en groente eten.


Week 10 Week 19


Hoe ging het met beweging?

Deze week heb ik enorm weinig bewogen. Ook dit was niet de grootste prioriteit. Ik heb 1 dag met mijn zoontje een behoorlijke wandeling gemaakt en ik heb 2 duikdagen gehad. Op deze dagen heb ik niet mijn horloge omgehad, dus heb ik niet goed bijgehouden wat ik heb bewogen.


Wel kreeg ik weer zin om komende tijd weer meer te bewegen. Sowieso meer wandelen. In mijn eentje of samen. Want als we samen wandelen merk ik dat we meer tijd hebben om samen te kletsen. En ook dat is iets waar ik behoefte aan heb. Maar ook hardlopen wil ik echt meer ritme in krijgen.


Op vakantie merkte ik op dat ik echt niet elke week naar het hardloopgroepje ga, maar door het hardloopgroepje ga ik wel vaker rennen. Ik blijf het probleem hebben met me schuldig voelen als ik weg wil gaan om te rennen.


Mijn beweging van deze week was als volgt:

Zondag: 6.755 stappen

Maandag: 6.334 stappen* + 2 duiken

Dinsdag: 6.663 stappen

Woensdag: 14.325 stappen, waarvan 3,74 km wandelen

Donderdag: 6.765 stappen* + 2 duiken

Vrijdag: 8.362 stappen

Zaterdag: 6.566 stappen


*Deze dagen heb ik meer stappen gedaan, maar vanwege het duiken niet mijn horloge om gehad.


Hoe zit ik in mijn vel?

Ik was behoorlijk toe aan dit weekje vakantie. Het gaf me weer de tijd en ruimte om na te denken, mijn prioriteiten op een rijtje te zetten. Ik heb wel een aantal punten gevonden die me veel stres geven.


Een van de punten is het regelen van de opvang op mijn werkdagen. Maar ook merk ik steeds vaker dat de balans tussen werk en privé nog steeds niet is zoals ik zou willen. Ik ben van mening dat stres veel invloed heeft op gezonder leven. Stres heeft namelijk invloed op je eet en slaapgewoontes.


Ik wil me de komende tijd richten op stres beter in balans te krijgen. Ik weet alleen nog niet zo goed hoe ik dat ga aanpakken.


101 in 1001

Op Kreta was het een beetje beperkt wat ik van mijn 101 in 1001 lijst heb kunnen doen. Dit is wat ik wel heb gedaan:

  1. Zandkasteel maken

Foto's van de week


Vooruitkijken op week 20

Komende week is weer een werkweek. Niet echt een week waar ik naar uit kijk, want volgens mij wordt het wel een drukke week. Mijn man moet ook een aantal keer in de avond werken, waardoor mijn leuke afspraken van deze week helaas niet door kunnen gaan.


Aan het einde van volgende week heb ik ook weer een keizersnede behandeling. Ik ben hier stiekem een beetje nerveus over. Maar de resultaten tot nog toe zijn echt goed, dus ik wil hier zeker mee door gaan.




*Deze pagina bevat affiliatie links.

Recente blogposts

Alles weergeven

Commentaires

Noté 0 étoile sur 5.
Pas encore de note

Ajouter une note

©2023 door ColourfulDana. Met trots gemaakt met Wix.com

bottom of page