Deze week was het voor ons tijd om sinterklaas te vieren. Dit betekent natuurlijk veel lekkers en stres om de cadeautjes. De laatste weken (Lees hier alle weekoverzichten: Verzameling van de voortgang) was het sowieso al vrij druk. En deze week moest ik ook drie dagen werken.
Gezonder eten
Ondanks al het lekkers dat bij sinterklaas hoort, heb ik deze week redelijk goed gegeten. Mijn werkdagen waren goed geregeld met kwark in de ochtend, brood en fruit mee en in de avond gewoon avond eten. En lekkers voor bij het avond eten hadden we niet gehaald.
Op mijn vrije dagen was het iets lastiger. We zijn vaker buitenshuis gaan lunchen of hebben iets lekkers gemaakt zoals bananenwafels. Maar het gebeurde ook regelmatig dat ik niet heb ontbeten, maar meer ben gaan brunchen.
Het bijhouden deze week ging iets minder. Ik ben wel heel bewust bezig geweest met wat ik ging eten, maar ik heb dit niet altijd ingevoerd. Daarnaast heb ik het wel losgelaten op de dag dat we sinterklaas gingen vieren. En toch heb ik redelijk gezond geborreld, met wat worst, soep en vooral salades. Uiteraard ook wat sinterklaassnoepgoed.
Week 20 Week 27
Hoe ging het met beweging?
Ik probeer voor dingen in de buurt vaker de fiets te pakken. Dit lukt me nog niet altijd, zeker als het hard waait en regent heb ik er niet altijd zin in. Toch kies ik hier wel vaker voor. Deze week had ik een dag waarop ik me heel beroerd voelde en eigenlijk geen zin had en de auto tot mijn beschikking had. Toch ben ik de fiets op gestapt. Ik was hier best wel even trots op, hoe stom dat ook klinkt.
Ook regelmatig een wandelingetje door de buurt gebeurt regelmatig. Dit is helaas meestal niet heel erg op tempo, omdat mijn zoontje niet zo snel mee loopt. Ik kan echt niet wachten tot hij jarig is en een fiets krijgt.
Deze week heb ik echt regelmatig gemediteerd. Ik knap hier echt van op, ook al lukt het me de ene keer echt beter dan de andere keer. Wel wil ik komende tijd proberen er een andere activiteit aan vast te knopen. Door na het mediteren even een half uurtje op te ruimen. Een beetje habit-stacking. Ik weet alleen niet of mediteren al voldoende is ingeslepen om daar op te gaan bouwen.
Mijn beweging van deze week was als volgt:
Zondag: 8.228 stappen, waarvan 2,46 km wandelen
+ 10 minuten meditatie
Maandag: 7.717 stappen, waarvan 1,22 km wandelen
Dinsdag: 12.390 stappen, waarvan 2,06 km wandelen
Woensdag: 7.338 stappen + 10 minuten meditatie + 4,24 km fietsen
Donderdag: 14.030 stappen, waarvan 2 km wandelen
Vrijdag: 10.254 stappen + 10 minuten meditatie
Zaterdag: 4.591 stappen + 10 minuten meditatie
Slaap en rust
Slaap was deze week minder. Het gebeurde regelmatig dat ik een gebroken nacht had, maar ook als ik de hele nacht door sliep had ik vaak niet de kwaliteit die ik gewild had. Ondanks dat voelde ik me wel energiek.
Rust had ik naar mijn idee niet zo deze week. Ik moest deze week weer 3 lange dagen werken met extra file. Dit hakte er toch wel een beetje in. Daarnaast moesten er ook nog cadeautjes geregeld worden.
Ook begin ik wel een beetje tijdsdruk te voelen voor het afscheid van mijn werk, het afscheid van zoonlief van de opvang, kerstinkopen en voorbereidingen voor kerst zelf.
Hoe zit ik in mijn vel?
Ik zit goed in mijn vel, maar heb vrij veel aan mijn hoofd. En dat vind ik wel lastig om ook geregeld te krijgen. Hulp vragen lijkt vooralsnog niet echt de gewenste uitwerking te hebben. Misschien ook omdat ik niet precies weet waar ik hulp bij nodig heb.
Ook kijk ik een beetje met gemengde gevoelens naar volgende week uit. Zoonlief gaat dan voor het eerst wennen op school en na de kerstvakantie volledig naar school. Dit betekent dat ik met regelmaat een dag alleen ben. Dat is toch even wennen. Wat ga ik nou allemaal doen met die vrije tijd?
101 in 1001
Deze week heb ik een klein beetje van mijn 101 in 1001 lijst gedaan:
Koop/krijg en bouw een lego pakket
Lees/luister 30 boeken
Foto's van de week
Vooruitkijken op week 23
Volgende week is mijn laatste werkweek. Ook heb ik een behandeling van mijn keizersnede en de eerste EMDR sessie. Een spannende week dus.
Ik wil volgende week ook proberen om wat rust te creëren, zodat ik vanaf de week dat ik vakantie heb ook echt kan gaan genieten van mijn vakantie. Dit wil ik doen door zo veel mogelijk voor te bereiden met cadeautjes voor het afscheid en proberen om het huis opgeruimd te krijgen en te houden.
Hoe houden jullie je huis opgeruimd met een klein kind in huis? Ik vind het momenteel, met al het nieuwe speelgoed, echt wel een uitdaging.
*Deze pagina bevat affiliatie links.
Comments