De eerste week na mijn nul-meting zit er op (lees deze hier: Nul-meting). Ik heb een start gemaakt, maar hoe is deze eerste week gegaan? Wat zijn mijn valkuilen geweest? Of eigenlijk belangrijker, wat is er goed gegaan? En hoe ga ik week 2 in?
Gezonder eten
Foto´s nul-meting Foto´s week 1
Om te kijken of het gezonder eten ook al invloed heeft op mijn figuur, maak ik elke week een foto in mijn Fiji-jurk. In een eerste week is nog niet veel vooruitgang, zoals verwacht. Toch heb ik braaf een foto gemaakt. De weegschaal zegt dat ik wel iets ben afgevallen, maar het gaat nog een beetje met horten en stoten. .
Ik heb deze week wel granola gemaakt en een kookboekje gekocht voor salades voor mijn werk voor volgende week. Ook probeer ik van alles wat ik eet een foto te maken. Ik wil bijhouden wat ik eet, zonder echt calorieën gaan te tellen. Ik zal jullie op de hoogte houden hoe dat gaat.
Hoe ging het met beweging?
Deze week heb ik op woensdag voor het eerst gelopen met een hardloopgroepje. Hier kun je lezen hoe dat is gegaan: Proefles hardloopgroepje. Daarnaast heb ik nog 1x hardgelopen.
In totaal heb ik de volgende activiteiten gedaan:
Zondag: 8083 stappen, waarvan 3,5 km wandelen + 7 minuten meditatie
Maandag: 10895 stappen + 3 km hardlopen + 5 minuten meditatie
Dinsdag: 9463 stappen, waarvan 2,7 km wandelen + 6 minuten meditatie
Woensdag: 8379 tappen + 2,8 km hardlopen + 10 minuten meditatie
+ 2x 3,5 km fietsen
Donderdag: 5570 stappen + 10 minuten meditatie
Vrijdag: 11689 stappen + 5 minuten meditatie
Zaterdag: 8704 stappen + 8 minuten meditatie
Hoe zit ik in mijn vel?
Het is de eerste (anderhalve) week dat we weer thuis zijn. En eigenlijk heb ik er best wel moeite mee. Ik ben nog vrij geweest en ben veel bezig geweest met al mijn plannen in beweging te zetten. Maar ik voel me hier redelijk opgesloten. Op reis kwam ik er echt achter dat ik echt opbloei van nieuwe dingen doen. Om thuis nieuwe dingen te doen, vind ik veel lastiger. Op reis heb je toch al sneller nieuwe indrukken. Je ziet dingen die je eerder niet hebt gezien, wandelroutes die je kunt ontdekken en eten dat je nog niet geproefd hebt.
Doordat ik best wel moeite heb met wennen, kijk ik best wel op om weer aan het werk te gaan. Op die manier komt er nog meer druk te staan op de balans die ik probeer te creëren. Ik ben dus wel een beetje nerveus hoe dat volgende week gaat zijn.
101 in 1001
Deze week kan ik weer een aantal punten afstrepen van mijn 101 in 1001 lijst
Joshua's haren leren knippen
Probeer een hardloopgroepje uit
Regel EMDR
Foto's van de week
Vooruitkijken op week 2
Dit was het voor de eerste week. Een goed begin. Komende week begin ik weer met werken. Dit wordt dus extra spannend. Kijken of de basis die ik nu heb gelegd volgende week blijven staan of dat ik merk dat ik mijn routine toch nog moet aanpassen. Ik heb in elk geval al wat maaltijden voorbereid.
Daarnaast wil ik proberen om het boek wat ik nu luister - Een werkweek van 4 uur: ontsnap aan de 9-tot-5-mentaliteit en leid een rijk leven : Ferriss, Timothy af te luisteren. Ik hoop dit vooral in de auto te doen.
Lees je mee hoe het verder gaat? Laat je me weten als je nog iets mist in mijn weekoverzicht? Ik hoor het graag!
*Deze pagina bevat affiliatie links
Comments